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「线上mg娱乐」高考前有哪些靠谱的减压、调整状态的方法?

发布时间:2020-01-11 19:49:49 人气:3779

「线上mg娱乐」高考前有哪些靠谱的减压、调整状态的方法?

线上mg娱乐,在很多学生看来,高考是一场没有硝烟的战斗,然而过来人看来,高考就是做题目考试,只是这次考试暂时决定了很多人的命运走向。考生如何能做到放下包袱,轻装上阵,发挥最佳水平呢?这里从日常生活、饮食角度建议如下:

1.保持平常心

站略上藐视,用平常心对待,以不变应万变,保持既往饮食睡眠习惯不变,不必吃过于丰盛食物,避免辛辣刺激饮食。

2.安全第一

尽量避免在外就餐,防止意外吃到不洁食物引起胃肠炎,万一实在需要在外吃饭,建议选择品牌好的连锁饮食商家就餐,减少风险系数。

3.坚持适当运动

通过运动,放松自己紧张的神经,充满战斗精神,又能适当处于一定程度的疲劳状态。

4.保证睡眠时间

一定要睡好觉,提前一个月就开始调节生物钟,保证考试的期间正是精力旺盛的时候。

5.一日三餐如何吃?

早餐可以选择牛奶(有乳糖不耐受的话可以选择酸奶)、鸡蛋、水果、粥或面食;午餐选择学校食堂的也可以,建议八成饱;晚上可以补充优质蛋白,如鱼虾、豆制品、瘦肉,建议做得清淡些。

特别要注意的是一日总热量不要过高,千万别想着吃太多,其实吃太饱反而不利于大脑的工作效率。

注意高考当天考前不要喝太多水,防止考试时频繁上厕所。

6.补品能吃吗?

不推荐吃补品,能正常饮食就非常好,各种海参啊、蜂王浆啊、甲鱼啊之类的并不建议吃。容易导致兴奋的咖啡,浓茶可能引起睡眠障碍,不建议这几天喝。

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